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立秋怎样饮食养生

(作者: 未知 来源:青岛汇众劳务  采编:  更新时间:2013-8-23 15:43:35 共有2485人次浏览)

   秋天刚刚来临,秋老虎发威,气温中午到达高峰,甚至比夏季还热,咋暖还寒时候,晚上气温相对会低很多。秋天来临的时候,人们的饮食也发生了很多的变化,那么,立秋怎样饮食养生?
  寒凉食品适可而止
  入秋了,像西瓜之类的就不能再大吃特吃了,一个夏季的冰镇解暑,很多人尤其是一些老年人,大多脾胃虚寒。所以,寒凉食物要不宜多吃。
  要继续清热解暑
刚刚立秋,处暑时节,气温并不比夏季低,虽然不能贪食过多寒凉,但是,清热解暑要继续。比如,莲子,百合,既可以增进食欲,对身体也有好处。可以多吃一些果蔬之类。
  少食辛辣
  入秋时候,气温相对干燥。不宜贪食辛辣,国语辛辣不利于养肺,可以多吃一些酸味的水果,来增强肝脏的功能,比如,这个时候(青岛人事代理公司www.kunshanxiehe.com)上市的橘子,是非常不错的秋天水果,但是也不能吃太多,虽然利肺,但是会上火的哦。
  注意润肺防干燥
  秋天时候,气温比较干燥,一定要注意润肺,多喝水,有些食物可以润肺生津,如藕、百合、甘蔗还有荸荠之类,这些都是秋天养生的佳品哦。
  避免暴饮暴食
  夏天的时候,因为天气很热,很多人没有食欲。秋季来临,很多人胃口大增,这样非常不利于减肥,很多人体重猛增,还有引起各种疾病,因此,秋季来临,千万不要暴饮暴食哦
  细嚼慢咽
  夏天时候,食欲不振,导致营养匮乏。秋天是调理身体的时机,这个时候,要多吃一些富含粗纤维的食物,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,这样可以保证各种营养充分有效吸收。有利于身体健康。
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